Pour inaugurer cette rubrique bien-être, j'ai voulu parler d’un petit truc tout simple, rapide, facile à prendre en main, gratuit et d’une efficacité redoutable pour gérer les petits moments ou les grandes périodes d’angoisse et/ou de stress mais aussi aider à entrer dans la méditation. Et ce petit truc s’appelle la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque, c'est quoi ?
Créé à la fin des années 1990 par un institut californien et popularisé en France par le Dr David Servan-Schreiber, célèbre pour son travail autour des médecines douces et alternatives pour une vie plus saine, la cohérence cardiaque est un exercice respiratoire largement préconisé par les professionnels de santé.
Son but ? Si on simplifie beaucoup, c’est de venir redonner mécaniquement un rythme régulier aux battements cardiaques grâce à la respiration. Car s’il est normal d’avoir une respiration en permanente variation de rythme (puisqu’elle s’adapte aux différentes situations qu’on est amenés à vivre), ces variations restent régulières, permettant à notre cœur de battre également régulièrement. Or pendant un épisode de stress ou d’angoisse, nous allons naturellement avoir des variations chaotiques dans le rythme inspiration/expiration. Et comme notre rythme de respiration impacte directement notre rythme cardiaque, si c’est le chaos côté poumon, c’est le chaos côté cœur, ce qui entraîne stress, angoisse et autres joyeusetés. Vous l'aurez compris : quand le cœur s’emballe, adopter volontairement une respiration très régulière va l’aider à redevenir lui aussi régulier. C'est à ça que sert la cohérence cardiaque. |
Après Lilli H. et Alter Endo, retour aux sources
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